Achtsamkeit

Multitasking ausschalten, das Grübelkarussell anhalten & einfach mit allen Sinnen im gegenwärtigen Moment sein - zur Ruhe kommen - peace of mind

Meditation

Viele wissenschaftliche Studien belegen den großen Nutzen von Meditation für Körper, Geist & Seele. Losgelöst von einem weiteren "Selbstoptimierungsgedanken" in Richtung gesteigerte Konzentratonsfähigkeit, mehr Kreativität oder Blutdrucksenkung fühlt es sich einfach gut an, mal wieder bei sich selbst anzukommen und alle Außenreize auszublenden.

Das geht nicht beim ersten Mal, aber man kann es lernen, das "Sich-in-sich-zurückziehen" und eine lang vergessene Innere Ruhe und Gelassenheit bei sich selbst wiederentdecken.


Es gibt diverse Wege und Möglichkeiten zu meditieren - ich möchte Sie gern begleiten, Sie an unterschiedliche Meditationsformen heranführen und gemeinsam mit Ihnen herausfinden, wie Sie ganz individuell Ihre Innere Balance finden und halten können.


(Wieder-)Entdecken Sie Ihre Innere Ruhe!

Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Bereits in den 1970er Jahren entwickelte Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA das unter dem Namen MBSR bekannte Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Dieses grundlegende und viel erforschte 8-Wochen-Programm wird meist nur in wöchentlichen Guppensitzungen angeboten - bei MIND & YOGA  ist MBSR in einem individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Ablauf ein wichtiger Bestandteil des ganzheitlichen & integrativen MIND & YOGA-Konzeptes. 


Angepasst an Ihr Tempo und Ihre zeitliche Verfügbarkeit erlernen Sie ein "Training" für Ihren Geist mit klassischen Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken, Meditation in Bewegung, kombiniert mit Ansätzen, Inhalten und  Übungen aus der Verhaltenstherapie und Stressforschung.

Terminvereinbarung
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